Speciale fitness trainingen
SylFit kan speciale traingen ontwikkelen voor diverse Nederlands-, Frans- of Engelstalige doelgroepen, in Amsterdam.
De trainingen kunnen focussen op de ontwikkeling van:
- spierversterking & -versteviging (borsten-buik-billen-benen, etc.)
- bekkenbodem versterken en ontspannen
- algehele conditie en uithoudingsvermogen
- beter ademen
- flexibiliteit, soepelheid en bewegelijkheid
- energie en dynamiek
- evenwicht en concentratie
- grotere ontspanning
- recreatie, lekker bewegen, je fijner voelen
Resultaten
Geleidelijk verkrijgt de deelnemer een grotere bewegelijkheid, en een toenemende stevigheid van de benen, billen en buik. De rug wordt sterker en flexibeler. De ademhaling verdiept zich en verloopt gemakkelijker.
Na een les van 60 minuten neemt geestelijke en lichamelijke ontspanning de plaats in van spanningen en stress..
Een SylFit fitness training geeft je de mogelijkheid om je met je lichaam te verbinden en te luisteren naar je lichamelijke gewaarwordingen. Ook biedt het je de gelegenheid om het plezier te voelen van gezamenlijke activiteiten, dingen uit te wisselen, te genieten en te lachen.
Om dit doel te bereiken – van kracht & soepelheid, evenwicht & ontspanning – bevat de cursus elementen van yoga, qigong (chi kung), Afrikaans dansen, krachttraining, stretchen, enzovoort.
Het is mijn grootste wens om je de gelegenheid te bieden om te delen, uit te wisselen, en te werken op een ontspannen en plezierige manier. Zonder enige vorm van competitie of forceren.
Bel of email SylFit om te overleggen over de mogelijkheden
Special fitness lessons in Amsterdam
Perhaps you know of a special group of people who would like some nice fitness training? Maybe your friends, perhaps your neighbourhood, a volunteer organisation, your work, or elsewhere?
Special fitness courses can be developed for different groups in Amsterdam, aiming the development of:
- muscle strength
- aerobic conditioning
- strong pelvic floor and abs
- toned body (breasts, belly, buttocks)
- flexibility, suppleness & mobility
- better breathing
- energy & dynamism
- balance & concentration
- relaxation & tranquillity
- recreation, joy of movement, feeling good
Results
Little by little, as the weeks go by, the participant acquires a greater mobility, firmness of the legs, buttocks and belly. The back becomes stronger and more flexible. Breathing becomes deeper and easier. After a 60 minute lesson tensions are replaced by a mental and physical relaxation.
These lessons are an occasion to connect with oneself, and taking the time to listen to physical sensations. It is also an occasion to feel the pleasure of sharing activities with others, exchange, enjoy and laugh.
To reach this purpose of strength and suppleness, balance and relaxation, the course can contain elements of yoga, qigong, African dance, strength training, stretching, etc.
It is my deepest desire to offer an opportunity to share, exchange, work – in a relaxed and enjoyable way, without any competition or strain.
Call or email SylFit to make an appointment
SylFit Fitness
Le contenu du cours ?
- Cours basé sur du renforcement musculaire, du stretching, des éléments de yoga et de relaxation.
Comment ?
- En petits groupes
- Avec corrections personnalisées
- En sécurité, respectant les limites de chacun
- Travail avec le poids du corps et la gravité, nul besoin de machines ou d’accessoires particuliers
- Pas de tenue spéciale ou de chaussures, juste des vêtements confortables
Le cours est divisé en plusieurs parties. Le but étant:
- de retrouver ou d’améliorer les qualités de puissance et de souplesse des muscles,
- de découvrir plusieurs façons de respirer,
- de réveiller et développer l’énergie qui nous habite,
- de travailler l’équilibre,
- de renforcer et relaxer le plancher pelvien,
- de cultiver la capacité de se relaxer
Cours après cours, au fil des semaines, le pratiquant acquiert une plus grande mobilité articulaire, une plus grande fermeté au niveau des cuisses, des mollets, des fessiers et du ventre.
Le dos se tonifie et s’assouplit.
La respiration se fait plus ample et plus profonde.
Après un cours de 60 mn, les tensions nerveuses sont dissipées, et font place à un état de détente physique et mentale.
Le cours est une occasion de prendre rendez-vous avec soi-même, de prendre le temps d’être à l’écoute des sensations. C’est aussi une occasion d’éprouver le plaisir de partager une activité avec d’autres, échanger et rire.
Pour atteindre ces objectifs de souplesse et de puissance, d’équilibre et de détente, j’apporte à mon cours des éléments de yoga, de qi gong, de danse africaine, de musculation et stretching, et d’autres encore.
Mon désir le plus sincère est que le cours soit un lieu de partage, d’échange, de travail, sans idée de compétition ou de violence.
- légèreté et enracinement à la terre
- puissance mais flexibilité
- équilibre et concentration
- récréation et plaisir du mouvement
- apaisement et détente